Meal Prep mit Methode – statt Küchenchaos.
Ich weiß genau, wie sich ein rappelvoller Kalender anfühlt – zwischen Vesperbroten, Meetings und “Was gibt’s heute zu essen?” bleibt oft wenig Raum für dich.
Deshalb mein Tipp: Gönn dir am Wochenende 3 bis 4 Stunden für Einkauf und Vorbereitung. So wird jede Woche deiner Reinigungskur nicht zur Stress-Challenge, sondern zur Wohlfühl-Zeit.
Und ganz ehrlich – wenn der Kühlschrank voller bunter, gesunder Sachen ist, fühlt sich das Leben schon ein bisschen mehr nach WOW an.

Detox-Tage – auch so fühlt sich innerer Hausputz manchmal an
Diese 23 Tage sind wie ein Gespräch mit deinem Körper – mal leise, mal deutlich. Und manchmal sagt er in der ersten Woche:  „Wow, was passiert denn hier?!“
Je nachdem, wie viel Ballast du mitschleppst (körperlich & mental), können die ersten 3 bis 5 Tage ein kleines Auf und Ab bedeuten: Kopfschmerzen, Müdigkeit, eine veränderte Darmfrequenz oder eine Haut, die dir deutlich ihre Meinung sagt. Aber keine Sorge – das ist meist nur der Detox-Start-Move!.
Nach ein paar Tagen wird’s leichter. Die Energie kommt zurück, du fühlst dich klarer, leichter und so ein bisschen wie frisch gewaschen – von innen.
Und hey: Manche Frauen spüren gar nichts davon – außer, dass sie sich plötzlich ziemlich großartig fühlen. So oder so – du machst das großartig. Und dein Körper? Der sagt: Danke.

Hungern? Ganz sicher nicht.
Keine Sorge – das hier ist keine dünne Saft-Schlürf-Diät, bei der du mit knurrendem Magen ins Kissen beißt. Diese Detox-Kur ist eher wie ein tägliches Fest für deinen Körper: bunt, nährend und absolut sättigend.
Die Rezepte sind großzügig bemessen und wir zählen keine Kalorien (außer vielleicht Lob-Kalorien zählen, weil du’s so gut machst). Du kannst wie gewohnt drei bis fünf Mal am Tag essen – Frühstück, Snacks, Mittag und Abendessen.
Es gibt nur eine kleine Regel: Was du isst, zählt. Nicht wie viel. Heißt: Du darfst satt werden, dich verwöhnen und wirst dich dabei trotzdem innerlich reinigen.
Detox mit Genuss? Ja bitte!

Unverträglichkeiten & No-Gos auf dem Teller? Don´t Panik!
Ich weiß: Nicht alles, was gesund ist, macht deinem Bauch Freudensprünge. Und ja, Unverträglichkeiten nehmen leider zu – das ist leider Alltag für viele von uns. Deshalb gilt: Wenn du das volle Detox-Wow erleben willst, halte dich so gut wie möglich an den Plan. Aber keine Sorge – du musst nichts essen, was dir Bauchweh oder schlechte Laune macht.
👉 Im Begleitbuch findest du clevere Austausch-Optionen für viele Zutaten.
Und falls du denkst: „Also dieses eine Gewürz… bitte nicht!“ – hey, alles gut. Aber vielleicht ist jetzt genau der richtige Moment für ein kleines „Ich probier das mal!“ Wer weiß – vielleicht wird aus „Igitt“ ganz schnell ein „Hmmmm gar nicht schlecht, warum hab ich das nicht früher schon probiert?!“

Detox & Alltag? Ja klar, passt!
Keine Sorge – du musst nicht 16 Tage lang in der Detox-Höhle bleiben.
Dieses Programm läuft mit deinem Leben, nicht dagegen. Ob Kindergeburtstag, Mittagspause im Büro oder Wochenende auf der Hütte – mit ein bisschen Planung bleibst du auf Kurs.
Rezepte und Lebensmittel-Übersichten helfen dir, den Überblick zu behalten. Und ja: Du darfst auch mal auswärts essen oder auf Reisen kleine Detox-Abenteuer erleben. Hauptsache, du bleibst so gut es geht bei den empfohlenen Lebensmitteln – und bei dir.
Denn Detox bedeutet nicht Verzicht, sondern bewusste Entscheidungen mit Gabel, Herz und Bauchgefühl.

Wirklich Heißhunger? Oder … Langeweile?
Manchmal knurrt nicht der Bauch, sondern die Laune – oder der innere Gewohnheits-Troll meldet sich. Frag dich also erstmal: Bin ich wirklich hungrig? Oder einfach nur durstig? Bin ich scroll-müde, snack-verliebt oder ist es der süße Zahn?
Wenn echter Hunger dahintersteckt, dann gönn dir was Gutes: einen Bonus-Snack, ein Stück frisches Obst oder eine kleine Handvoll Nüsse. Dein Körper sagt: „Danke!“
Und jetzt ein Tipp von mir, der ein bisschen verrückt klingt – aber wirkt: Mach dir deinen Lieblings-Smoothie und kaue ihn!  Ja, wirklich. Denn sobald du kaust, denkt dein Körper: Ah, da kommt Nahrung! – und startet die Verdauung ganz elegant. Kauen ist quasi das neue Trinken.