Moon Milk (Ashwagandha Latte)

Moon Milk – der klassische Schlummertrunk im Ayurveda.
Stoppt dein Gedankenkarussell, beruhigt die Nerven und schenkt dir einen erholsamen Baby-Schlaf.

Dieses Getränk ist im Ayurveda der klassische Schlummertrunk, um dein Nervensystem zu beruhigen und einen tiefen Schlaf zu fördern.Die Schlüsselzutat ist Ashwagandha (Schlafbeere), ein Adaptogen, das dem Körper hilft, Stress zu regulieren.

Wirkung: Beruhigend, erdend, schlaffördernd. Perfekt, wenn du sie ca. 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen trinkst.

Moon Milk
(Ashwagandha Latte)

Moon Milk Zutaten:

250 ml Milch (Kuhmilch oder Pflanzenmilch wie Mandel-/Hafer-/Cashewmilch)
1/2 bis 1 TL Ashwagandha-Pulver
1 Prise Muskatnuss (wichtig!)
1/2 TL Zimt
1 Prise Kardamom
1 TL Kokosöl oder Ghee
Nach Geschmack 1 TL Honig, Ahornsirup, Agavendicksaft, Dattelsüße oder Rohrzucker

Moon Milk Zubereiten:

Erwärmen: Gib die Milch in einen kleinen Topf und erhitze sie sanft. Sie sollte heiß sein, aber nicht sprudelnd kochen, um die Inhaltsstoffe zu schonen.
Wirkstoffe aktivieren: Rühre das Ashwagandha-Pulver, Zimt, Kardamom und das Fett (Ghee/Kokosöl) ein. Lasse alles bei sehr niedriger Hitze für 2-3 Minuten ziehen.
Das Geheimnis (Muskat): Gib die Prise Muskatnuss erst ganz zum Schluss hinzu. Muskat ist im Ayurveda der Schlüssel für den tiefen Schlaf, sollte aber sparsam dosiert werden (eine kleine Prise reicht!).
Nach Geschmack süßen.
Servieren: In deine Lieblingstasse gießen und entspannt trinken.

➡ Tipp zum Geschmack: Ashwagandha hat einen leicht bitteren, wurzeligen Geschmack (der Name bedeutet übersetzt „Geruch des Pferdes“, was auf die Kraft anspielt, die es verleihen soll). Durch Zimt, Fett und genügend Süße wird dieser Geschmack gut maskiert und das Getränk wird wohlig-cremig.

Moon Milk (Ashwagandha Latte)