Perimenopause was hilft bei Wechseljahresbeschwerden

Mehr Wohlbefinden für Frauen in der Perimenopause was hilft dir jetzt, wenn deine Wechseljahresbeschwerden zunehmen

Warum du deine Nährstoffversorgung erhöhen solltest

In den Wechseljahren und der Zeit davor (Perimenopause) ab ca. 40 verändert sich der Hormonhaushalt bei uns Frauen drastisch, was den Bedarf an spezifischen Nährstoffen erhöht.

Was du bei Wechseljahresbeschwerden konkret tun kannst

Überblick über die Möglichkeiten

gesunder Lebensstil für Körper & Geist: gesunde Ernährungsgewohnheiten, Muskelaufbau, Entspannung

gesunde, frisch zubereitete, pflanzliche Lebensmittel in Bio-Qualität

erhöhter Bedarf an Vitaminen, und Nährstoffen

supplementieren

Welchen Nutzen bringt dir eine tägliche erhöhte Vitamin- und Vitalstoffversorgung

Hier sind die Gründe und Vorteile für Frauen ab 40:

1. Vitamin D, Ferritin (Eisen), Vitamin B12, Omega-3, Magnesium

• starkes Immunsystem statt häufig erkältet, unfit und müde zu sein
• kräftige Knochen, Sehnen & Bänder statt häufige Verletzungen (umgeknickt, gestürzt, Brüche)
• starke Nägel und Haare statt brüchiger, abgefranster Nägel und spröde Haare oder Haarausfall
• klarer Geist, positive Stimmung, gute Laune statt ständig müde, nörgelig und depressive Stimmung
• hohes Energielevel, Spaß an Bewegung statt ständiger Erschöpfung und Kribbeln in Beinen, Händen und Füßen
• Spaß an körperlicher Fitness & Muskelaufbau statt ständiger Schmerzen in Muskulatur, Nacken, Kopf, Finger- und Kniegelenken
• gesunde Hautfarbe mit guter Elastizität statt blass-fahle Gesichtshaut mit braunen Flecken und tiefen Falten
• starkes Herz & Kreislauf statt Schwindel und Atemnot beim Treppensteigen
• starke Nerven und gutes Gedächtnis statt Stimmungsschwankungen und Ausraster
• mentale Klarheit und Konzentration statt ständig verzetteln und „was-wollte-ich-doch-gerade?“
• Selbstheilung aktivieren, besser Regenerieren statt Dauerstress mit Stimmungsschwankungen

2. Selen, Jod, Bor und Iso-Flavone

• Schilddrüsenfunktion: Jod und Selen unterstützen die Produktion und Aktivierung von Schilddrüsenhormonen, was wichtig für die Energieregulierung ist.
• Hormonhaushalt: Bor spielt eine entscheidende Rolle für einen funktionierenden Hormonhaushalt.
• Phytoöstrogene: Soja-Isoflavone werden in der Ernährungswissenschaft oft mit der Linderung typischer Wechseljahresbeschwerden in Verbindung gebracht werden.

3. Knochengesundheit und Gelenke

Mit sinkendem Östrogenspiegel steigt das Risiko für Osteoporose.
Knochen besteht aus Calcium, Magnesium, Phosphat, Fluor und Kollagen, deshalb reich eine reine Zufuhr von Calcium nicht aus.

• Mineralstoff-Komplex: Bor, Calcium, Magnesium, Phosphor und Vitamin D gemeinsam eingenommen wirken synergetisch für den Erhalt gesunder Knochen und Gelenke.
• Zusätzliche Versorgung: Hohe Mengen an Calcium und Magnesium, um den erhöhten Bedarf während der Perimenopause zu decken.

4. Gewichtskontrolle und Energiestoffwechsel

Viele Frauen bemerken ab 40 eine Gewichtszunahme bei gleichzeitigem Verlust von Muskelmasse.

• Erhalt der Muskelmasse: Ein Protein-Shake liefert 20 g Protein pro Portion, was hilft, die fettarme Körpermasse während Diätphasen zu erhalten.
• Stoffwechsel-Booster: Chrom unterstützt die Verarbeitung von Kohlenhydraten und Fetten.
• Fettverbrennung: Grüntee-Extrakt (reich an EGCG) und L-Carnitin fördern den Energieverbrauch und den Transport von Fettsäuren in die Zellen.

5. Mentale Schärfe und Anti-Aging

• Geistige Fitness: Phosphatidylserin, Alphaliponsäure und Vitamin B12 unterstützen die Gehirnfunktion und die geistige Aufmerksamkeit, die vor „Brain Fog“ (Wortfindungsstörungen, Konzentrationsschwäche), einem typischen Symptom in den Wechseljahren schützen kann.
• Schutz vor oxidativem Stress: Ein hoher Gehalt an Antioxidantien (Vitamin C, E, Beta-Carotin) schützt die Zellen vor freien Radikalen und vorzeitiger Alterung.

6. Spezifische Vorteile für Haut, Haare und Blutbildung

Schönheit von innen: Extrem hohe Dosen an Biotin (2000% des Tageswertes) fördern die Gesundheit von Haut und Haaren, die durch die hormonelle Umstellungen in der Perimenopause (die Zeit ab ca. 40 bis zur letzten Monatsblutung) oft dünner oder trockener werden.

Eisenausgleich: Der Eisenbedarf sinkt bei Frauen erst mit dem Ende der Menstruation, deshalb bleibt es wichtig auf eine ausreichende Eisenversorgung zu achten, um Mangelsymptome (z.B. Müdigkeit und Antriebslosigkeit) auszugleichen.

Da auch mir, wie vielen anderen Frauen auch, im Alltag häufig die Zeit fehlt, 3 Mahlzeiten frisch zuzubereiten (schnibbeln & kochen) möchte ich dir meine Supplement-Routine als Ausgleich für z.B. schnelles Mensa-Mittag oder Büro- oder Abend-Schnittchen an’s Herz legen. Meld dich gerne bei mir für tiefere Informationen.

Triple Protein Shake: versorgt dich mit allen wichtigen Makromineralien (Kalzium, Magnesium und Kalium)

Woman’s Gold Formula: speziell für Frauen entwickelte perfekte Ergänzung versorgt deinen Körper mit allen wichtigen Mikronährstoffen

1. Makronährstoffe (Eiweiß und Mineralien)

Der Triple Protein Shake liefert pro Portion 20 g hochwertiges Eiweiß aus Soja, Molke und Milch. Um dies und die enthaltenen Makromineralien zu ersetzen, bräuchtest du:

• Eiweiß: Ca. 3–4 große Eier oder 100 g Hähnchenbrust.
• Calcium & Magnesium: Große Mengen an Milchprodukten und grünem Blattgemüse, um die im Programm enthaltenen Mengen an Calcium, Magnesium und Kalium zu erreichen.

2. Mikronährstoffe (Das „Homocystein-Trio“ und Biotin)

Die Women’s Gold Formula deckt den Tagesbedarf an den folgenden B-Vitaminen zu mehr als 100 Prozent:

• Folsäure, B12 und B6: Du müsstest reichlich Innereien (wie Leber), Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte essen.
• Biotin: Dieses Vitamin ist in Women’s Gold extrem hoch dosiert (2000% des Tageswertes). Um dies zu erreichen, müsstest du täglich Unmengen an Eigelb oder Haferflocken verzehren.

3. Spezielle Wirkstoffe und Antioxidantien

Einige Inhaltsstoffe sind in einer normalen Ernährung nur in sehr geringen Spuren oder gar nicht in diesen Konzentrationen vorhanden:

• Grüntee-Polyphenole: Eine Dosis Women’s Gold enthält 75 mg Polyphenole, was etwa 187 mg hochwertigem Grüntee-Extrakt entspricht. Du müsstest dafür mehrere Tassen starken grünen Tee trinken – täglich.
• Spurenelemente (Bor, Chrom, Selen):
  • Bor (5 mg): Kommt in Äpfeln, Nüssen und Hülsenfrüchten vor, aber 5 mg sind eine signifikante Menge für ein Spurenelement.
  • Chrom: Wichtig für den Stoffwechsel; Du müsstest viel Vollkorn und bestimmte Fleischsorten essen.
• Carotinoide & Spezialstoffe: Für das enthaltene Lutein (2 mg) müsstest du große Portionen Grünkohl oder Spinat essen. Für Alphaliponsäure, L-Carnitin und Coenzym Q10 (in Form von Phosphatidylserin) wären große Mengen an rotem Fleisch und Herzmuskelgewebe nötig.

Fehler, die du vermeiden solltest

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Fazit

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