Vielleicht bist du gerade zum ersten Mal hier gelandet und fragst dich, was diese Frau mit dem Blog mit dem komischen Namen li.le.ne. von dir will. Verkaufen? Belehren? Dir erklären, dass du dich nur mal richtig zusammenreißen musst? Nichts von alledem. Ich möchte dir zeigen, wofür ich morgens aufstehe und diesen Blog schreibe – damit du mehr Hintergrundwissen über Ernährung in den Wechseljahren bekommst und für dich besser entscheiden kannst, ob das etwas für dich ist.
Das wichtigste in Kürze
- Ich will die Wechseljahre aus der Scham-Ecke holen und verständlich machen, was in dieser Zeit im Körper einer Frau passiert.
- Keine Frau soll sich ihren Wechseljahren ausgeliefert fühlen – Wissen nimmt dem Ganzen den Schrecken.
- Lifestyle, Lebensenergie und Neubeginn hängen zusammen: Alltag, Ernährung, Bewegung und Haltung stärken sich gegenseitig.
- Über Ernährung und, wo nötig, Nahrungsergänzung lässt sich in den Wechseljahren viel selbst bewegen.
- Auf diesem Blog findest du Wissen, echte Erfahrungen, ehrliche Produktempfehlungen und einen möglichen Weg zur Refinanzierung mit dem TEAM li.le.ne.
Ich hole die Ernährung in den Wechseljahren aus der Scham-Ecke
Über die Perimenopause und die Wechseljahre wird oft nur geflüstert, wenn überhaupt. Zwischen Tür und Angel, mit halb weggedrehtem Kopf, als wäre es etwas Peinliches. Dabei geht jede Frau da durch – und das über viele Jahre. Diese Zeit verdient mehr als ein verlegenes „Da mussten wir alle durch“-Achselzucken.
Ich möchte Wissen schaffen über einen der größten Umbrüche im Leben einer Frau. Was passiert da im Körper, schon in der Perimenopause, lange bevor die Regel ausbleibt? Warum ist Schlaf plötzlich mit Pausen, die Laune divenhaft, der Bauch ein Fremder? Und was hat das alles mit deinen Ernährungsgewohnheiten zu tun? Wenn du verstehst, was in dir vorgeht, verlieren Symptome und Wechseljahresbeschwerden ihren Schrecken. Und – das ist mir am wichtigsten – dann fühlst du dich nicht mehr ausgeliefert. Kein Körper, der macht, was er will, und du stehst daneben, guckst zu und andere sagen „alles ok und ganz normal“. Sondern du weißt, was los ist, und kannst aktiv gestalten.
Lifestyle, Lebensenergie und Neubeginn gehören zusammen
Der Name li.le.ne. ist kein hübsches Wortspiel um seiner selbst willen. Li steht für Lifestyle, le für Lebensenergie, ne für Neubeginn. Und diese drei ziehen am selben Strang: Dein Alltag, wie du dich ernährst und bewegst, färbt auf deine Energie ab. Deine Energie entscheidet, ob du überhaupt Lust oder Antrieb hast, etwas Neues anzufangen oder deine Tages-ToDo’s abzuarbeiten. Und ein Neuanfang – finanzielle Unabhängigkeit, ein Business, ein Projekt, ein Leben nach den eigenen Regeln – gibt deinem Alltag wieder einen Sinn. Das eine trägt das andere. Nimmst du eines weg, kippt der Rest.
Deshalb schaue ich hier nie nur auf ein einzelnes Puzzleteil, sondern stelle das ganze Bild auf die Bühne: was du täglich isst, wie du dich bewegst, wie du über dich selbst denkst, wovon du abhängig bist und wie du deine Zukunft gestalten kannst.
Du kannst selbst so viel bewegen
Es gibt diesen Moment, in dem viele Frauen die Hände in den Schoß legen: „Das sind halt die Wechseljahre, da muss ich jetzt durch.“ Stimmt und stimmt nicht. Durch musst du, das nimmt dir keiner ab. Aber ob du dabei auf dem Zahnfleisch gehst oder mit geradem Rücken stehst – da hast du mehr in der Hand, als dir irgendwer erzählt hat.
Deine Ernährung, deine Muskulatur, deine Haltung zu dir selbst: An all diesen Stellschrauben darfst du drehen. Das braucht Zeit und muss nicht perfekt sein. Ich möchte dich zu einer von den Frauen machen, die weiß, dass sie etwas verändern kann – und die es dann auch tut. Denn dieses Gefühl, selbst am Steuer zu sitzen, verändert alles. Drängen werde ich dich zu nichts, die Entscheidung bleibt bei dir.
Warum ich so viel über Ernährung rede
- Ich esse gern, gut und gesund.
- Ich bin gerne in Gemeinschaft, denn der Austausch stärkt, nährt und lässt uns gemeinsam wachsen.
Wenn dich Austausch & Wachstum in Gemeinschaft interessiert, informier‘ dich hier über Team li.le.ne.
Und ich stelle dir eine ehrliche Frage: Willst du dich gut ernähren – oder willst du nur das Gefühl, dass dein Magen voll ist? Das sind zwei komplett verschiedene Dinge, und die meisten von uns haben sich das nie so überlegt.
Ich glaube nicht, dass wir von Natur aus jeden Tag Nahrungsergänzung bräuchten. Aber unser Alltag heute sieht anders aus, als die Natur es sich gedacht hat. Zwei Dinge kommen zusammen. Erstens braucht dein Körper in den Wechseljahren gezielt mehr Nährstoffe, weil die hormonelle Umstellung Schwerstarbeit leistet. Zweitens steckt in unseren Lebensmitteln oft weniger drin als früher – Masse statt Klasse, viel gespritzt, schnell gewachsen, zu früh geerntet. Weniger Nährstoffe im Feld heißt weniger auf dem Teller heißt weniger, das in deinen Zellen ankommt. Und ein Körper, der zu wenig bekommt, fährt eben auf Sparflamme.
Die gute Nachricht: Vieles davon hast du selbst in der Hand. Mehr frisches Gemüse, gerne in Bio, weniger Fertiges aus der Packung. Proteine, Hülsenfrüchte, Kräuter, buntes Gemüse – das fühlt sich weniger nach Diät an und mehr nach Zuwendung an dich selbst. Und da, wo dein Alltag es nicht hergibt, dürfen Nahrungsergänzungen die Lücken auffüllen. Als Ergänzung, nicht als Ausrede für „keine Zeit zum Kochen“!
Ich weiß auch, warum das im echten Leben so schwer ist. Das Marmeladenbrot am Morgen ist in fünf Minuten geschmiert. Das Omelette mit Gemüse braucht eine Viertelstunde, die du früh um halb sieben oft nicht hast. Mittags lockt die Kantine, Menü 2 für 5,80 Euro, schnell mit den Kollegen. Und wenn du stattdessen abends deinen Salat in der Dose vorbereitest und mitbringst, kommt garantiert wieder der Spruch: „Du schon wieder.“ Mit diesem leicht-arroganten Unterton, der dich zum Sonderling macht. Genau über solche Momente will ich mit dir reden, weil da die eigentliche Musik spielt – nicht in den Hochglanz-Ratschlägen, die jede von uns schon hundertmal gehört hat.
Was du hier bei mir auf li.le.ne. 40plus findest
Ich schreibe diesen Blog als einen Ort, an dem Frauen sich informieren können und sich vorbereitet fühlen – auch die Töchter und Nichten, die das alles erst noch vor sich haben. Ich teile mein eigenes Wissen und meine eigenen Erfahrungen, auch die holprigen. Ich zeige dir echte Geschichten von Frauen, die etwas verändert haben. Ich empfehle dir die Produkte, die ich selbst nutze und hinter denen ich stehe. Und für die, die noch einen Schritt weiter möchten, gibt es sogar einen Weg, sich das Ganze zu refinanzieren – im TEAM li.le.ne. Informiere dich gerne hier >.
Und jetzt?
Wenn du bis hierhin gelesen hast, ahnst du vielleicht schon, dass es mir nicht ums schnelle Verkaufen geht, sondern um dich und die Wechseljahre, diese besondere Zeit deines Lebens. Stöber gern noch ein bisschen. Schau dir an, was hier so steht, lies dich fest, komm wieder. Dein Leben 2.0 fängt nicht mit einer großen Entscheidung an, sondern mit einer kleinen Neugier. Und die hast du ja offenbar schon.
Ich freu mich, dass du da bist.
Deine Andrea
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